چه زمانی در طول روز بازدهی بیشتری داریم؟

تحقیقات مربوط به روند تغییر بازدهی انسان ها در طول روز چند سال اخیر موضوع بسیار داغی بوده است که نتایج بسیار جالبی به همراه داشته یکی از بهترین منابع برای مطالعه این نتایج کتاب when از Daniel pink میباشد.
در این مقاله قصد بررسی این الگو و دریافت بالاترین بازه با توجه به ساعت درونی بدنی شما داریم.
طی تحقیقات انجام شده عاملی وجود دارد که نقش بسزایی در نتیجه تمامی فعالیت های انسان دارند و زمانی نقش ان پررنگ تر میشود که این عامل در موارد مهمی مثل موارد زیر تاثیر گذار است:
نتایج امتحانات برگزار شده هنگام صبح مجموعا میانگین نمره بالاتری از امتحانات برگزار شده در ظهر داشته است.
نتایج جلسات کاری برگزار شده صبح با درصد موفقیت بالاتر نسبت به ظهر بوده است.
رای های صادر شده در دادگاه ها هنگام صبح با عفو بیشتری همراه بوده و هر چه بیشتر به ظهر نزدیک میشویم موارد عفو کیفری کاهش یافته است.

با توجه به تحقیقات انجام شده مغز انسان در طول روز با الگو تقریبا مرتب و قابل پیش بینی تغییر کرده این تغییرات تاثیر بسزایی در عملکرد انسان و تصمیم گیری او دارد. میزان خطا و اشتباهات در تصمیم گیری، قضاوت ها و عدم تمرکز قابل مشاهده است.
جدول زیر این الگو را نمایش میدهد:

همانطور که در جدول بالا مشاهده میکنید انسان ها در دو دسته مختلف قرار میگیرند حدود 60 تا 80 درصد انها در گروه اول قرار دارند و سایرین در گروه دوم دسته بندی میشوند:
در گروه اول تمرکز و بازده مغز در ساعات ابتدایی صبح تا نزدیک ظهر بالا رفته و در اوج بهره وری خود قرار دارد.
از نزدیک بعد از ظهر این روال سیر نزولی پیدا کرده و مغز انسان در کم بازده ترین حالت خود قرار میگیرد تا مجدد در حوالی شب بازده و عملکرد بالا رود.
در گروه دوم این روال کاملا متفاوت است این افراد که در اغلیت هستند صبح در کمترین بازدهی هستند و این الگو تا بعد از ظهر تکرار میشود اما هنگام شب تمرکز و کارایی مغزی انها افزایش یافته و در میانه هایی از شب به اوج خود میرسد. اغلب انها را به اسم جغد میشناسیم :)

اما افراد در طول عمر خود در یک گروه ثابت نیستند و با توجه به مواردی مثل سن و جنسیت این الگو میتواند تغییر کند. گرچه مهم ترین عامل در قرار گیری در این دسته بندی ها ژنتیک افراد است :
افراد در نوجوانی اغلب الگو گروه دوم (جغد دارند ) را دارند در حالی که از 60 سالگی به بعد الگو به گروه اول تغییر میکند.
اقایان معمولا بیشتر از خانم ها در دسته دوم قرار میگیرند.